البلغم :
هو المادة المخاطية التي تخرج من الجهاز التنفسي عند الكحة .
هنالك العديد من الطرق للتخلص من البلغم:
1- تناول الشاي بالليمون والعسل حيث إن حموضة عصير الليمون تعمل على تقتيت البلغم وتسهيل خروجة.
2- تناول الأطعمة الحارة لما لها من فوائد كمضادات للاحتقان ولها دور في تخفيف البلغم .
3- شرب السوائل الساخنة سواء كان شرب الشاي او حساء الدجاج وهي تساعد على تكسير جزيئات البلغم.
4-