الدخول في مرحلة الاكتئاب وعدم الراحة النفسية والعاطفية لم يحتاج فقط الي ادوية وتأهيلات نفسية بقدر ان تلك الحالات تحتاج الي اطعمة تساعد علي التخفيف من الضغوط العاطفية ويقول الدكتور حلمي دندراوي استشاري الامراض النفسية أن هناك 10 اطعمة تؤدي إلى الراحة النفسية وتعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض، والسمك، واللبن، والخضراوات، والبقوليات.
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة والانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتوجد بعض الخضراوات على تهدئة الأعصاب، ويعمل الجزر على الهدوء والطمأنينة النفسية، أما الكبد، والأرز، والقمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم، كما تقلل انفعالاته، وتسبب له حالة من الاسترخاء والخمول.
ويشير حلمي أن الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب وتنظيم ضربات القلب، ومنع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر والكافيين.