كل ما تتناوله المرأة الحامل خلال فترة حملها يؤثر بشكل أو بآخر على صحتها، وكذلك على صحة وعلى نمو جنينها، لأنه يمتص منها كل المكونات التي تمده بالحياة، ولذلك لا بد أن تراعي جيدا الحامل أي اطعمة تتناولها.وتؤكد دكتورة شيرين مدين استشاري النساء والتوليد أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يجب أن تركز عليها الحامل، وأن تتناولها طوال أشهر الحمل، حتى يتمتع الجنين بحالة صحية جيدة، وكذلك حتى ينمو بشكل سليم.وتستعرض شيرين أهم ملامح النظام الغذائي الذي يجب أن تسير الحامل وفقا لها، طوال أشهر الحمل.الأطعمة الغنية بالحديديحتاج الجنين عنصر الحيد بشكل مستمر طوال أشهر الحمل، ويمتصه بانتظام من الأم، ولذلك لا بد أن يكون هناك دائما كميات وفيرة منه بجسمها، حتى لا تعاني هي من نقص الحديد، لأنه سيستمر في سحبه من جسمها.ويمكن أيضا الحصول على كميات جيدة من الحديد، من العديد من الأطعمة، كالفاصوليا، والعدس والسبانخ.الأطعمة الغنية بالبروتينيعتمد الجنين على البروتين لنموه العقلي، إلى جانب أنه يمدك بالطاقة، ويساعد ويساعدك في محاربة التعب أثناء الحمل.والبروتين موجود في البيض والمكسرات والعدس، وهناك البروتين الحيواني.الأطعمة الغنية بحمض الفوليكنقص حمض الفوليك في الجسم يؤذي كل أجهزة الجنين في بطن أمه، ويؤثر على اكتمال نموه.وحمض الفوليك موجود في العدس، والسبانخ، والفواكه، والفاصوليا، والخس، والكرنب، والبقدونس.ويجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الشهر الرابع للشهر السادس للحمل.الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3أوميجا 3 يوفر للجنين القدرة على مكافحة الأمراض الشائعة، فمن الضروري للأم أيضا أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، وهي موجودة في الأطعمة البحرية والمكسرات، واللبن.
شارك الموضوع
