إنّ العيون هي أهم الأعضاء التي تحتاج إلى عناية واهتمام وكثيراً ما نعاني من إجهاد العيون ونعاني من آلامها وظهور المشكلات الصحية والجمالية عليها وهناك نصائح هامة يجب أن نضعها في اعتبارنا من أجل أن نحصل على عيون ساحرة وجميلة وفي نفس الوقت نحافظ على صحتها وعن أهم الأطعمة التي لها أثر في الحفاظ على صحة العيون وجمالها فإنّها هي:
-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات وخاصة فيتامين سي وفيتامين أ مثل الليمون والمانجو والسبانخ.
-الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك ومن أمثلتها الدجاج واللبن ورقائق الفطور.
-تناول المكسرات الغنية بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين إي والذي يتواجد في المكسرات وبذور اللوز وعباد الشمس.
-من المهم أن نحرص على أخذ القسط الكافي من النوم فالنوم له أثر هام في الحفاظ على صحة العيون والتخلص من الهالات السوداء.
-الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار فلها أثر في تنشيط الدورة الدموية وهذا بالطبع له أثر في الحفاظ على جمال العيون وصحتها.
-ابتعدي عن أسلوب الفرك للعيون فله أثر سلبي على صحتها.